Als we aan een nieuw jaar beginnen is het tijd om het verleden achter ons te laten en de frisse energie, die bij een nieuwe start hoort, te omarmen. Waarschijnlijk ben je je jaar begonnen met een aantal goede voornemens. Deze worden echter vaak vergeten. Stel jezelf daarom goals voor het nieuwe jaar. Krachtige, realistische en meetbare doelen. Dit is een veel betere manier om de beste versie van jezelf te worden!
Stel jezelf SMART doelen
De SMART methode is een manier om krachtige, haalbare en vooral realistische doelen te stellen. Dit geheugensteuntje herinnert ons eraan dat een doel specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden moet zijn. Veel doelen worden vergeten omdat ze niet aan deze criteria voldoen.
Volgens deze normen is ”zo snel mogelijk fit worden” geen goed doel. ”Voor eind maart 5 kilo afvallen” is een veel beter doel, omdat het voldoet aan alle criteria.
Laat je inspireren door succesvolle mensen
Om je new goals een boost te geven, kun je kijken naar succesvolle mensen. Elk van hen heeft zijn eigen methoden voor het stellen van doelen. Om in de positie te zijn waarin ze zich nu bevinden, hebben ze duidelijk hard gewerkt en hun ambities waargemaakt. Het kan fijn zijn om hun doelen te gebruiken als voorbeeld voor jezelf.
De acteur Bruce Lee schreef bijvoorbeeld een beroemde brief aan zichzelf waarin hij zijn doelen uiteenzette. Het begint als volgt: ”Ik, Bruce Lee, wordt de eerste, best betaalde, Oosterse superster in de Verenigde Staten”. Hij vervolgt zijn brief met de doelen die hij wenste te bereiken in zijn carrière. Hij heeft al deze doelen voor zijn 34e bereikt. Het opschrijven van je doelen is een geweldige manier om te werken aan je goals.
Beyonce, de zangeres, heeft een andere methode. Ze wilde een Academy Award winnen, dus plaatste ze daar een foto van naast haar loopband. Een fysieke herinnering, die ze elke dag weer zag. Ook een top idee!
Zorg voor balans
Probeer bij het opstellen van je doelen een goede balans te vinden tussen werk en privé. Zowel de professionele als de persoonlijke aspecten in je leven zijn belangrijk en verdienen mogelijk verbetering.
Professionele doelen zijn doelen die je helpen succesvoller te worden in je carriere. Deze doelen kunnen het behalen van een kwalificatie, het krijgen van promotie of zelfs het starten van een eigen onderneming omvatten. Persoonlijke doelen kunnen breed zijn. Ze kunnen betrekking hebben op je lichamelijke gezondheid of juist op je geestelijke gezondheid.
Wat er ook gebeurt, zorg ervoor dat je doelen zijn wat je écht wilt. Niet wat je denkt dat je zou moeten willen. Om jezelf goed afgerond en evenwichtig te houden, moet je ervoor zorgen dat je krachtige doelen hebt die elk een belangrijk aspect in je leven ten goede komen.
Maak je goals do-able
Misschien ben je ambitieus, wat natuurlijk geweldig is, maar het is belangrijk dat je doelen haalbaar zijn. Als je overijverig bent, verlies je wellicht de focus of heb je het gevoel dat je niet voldoende hebt bereikt. Drie of vier goals zijn voldoende. Dit is wel afhankelijk van hetgeen dat je wilt bereiken. Een belangrijk doel waarop je je moet concentreren, voelt misschien al goed voor je!
Volg je vooruitgang
Terwijl je aan je doelen werkt, wil je ervoor zorgen dat je inspanning constant blijft. Zoek een methode die voor jou werkt, om je doelen bij te houden en je verantwoording te dragen. Veel mensen gebruiken een dagboek om hun voortgang te monitoren. Maak hier een wekelijkse taak van.
Ook kan het goed zijn om je doelen te bespreken met mensen uit je omgeving. Dit kan ook een goede manier zijn om op koers te blijven. Vooral als het gaat om grotere doelen! Dit is iemand die als een soort coach voor je kan zijn. Zoek hierbij iemand uit die niet oordeelt, het beste met je voor heeft en begrijpt dat fouten een onderdeel van het proces zijn. Wanneer je de juiste partner vind, kan dit een groot verschil maken in je voortgang.
Vier succes
Het kan een goede motivatie zijn om ergens naar uit te kijken als je je doelen hebt behaald. Het is een reden om door te blijven gaan. Bedenk terwijl je werkt aan een doel, hoe je het wil vieren als je dit hebt bereikt.
De manier waarop je je succes viert, hangt af van je doel. Als je een sportgerelateerd doel bereikt, wil je dit succes misschien vieren met een nieuw paar sneakers. Als je je studie afrond, wil je dit wellicht vieren met familie en vrienden.
Het maakt niet uit hoé je het viert, maar aarzel nooit om jezelf te belonen. Je mag trots zijn op je prestaties. Je hebt er immers hard voor gewerkt!
