Veel mensen zullen nu genoodzaakt zijn kerst alleen te vieren met hun gezin of de mensen waarmee ze normaal gesproken nog samenkomen. Voor degene onder ons die het geluk hebben om wel samen te komen met familie, kan de stress leiden tot teveel eten, teveel alcohol, ruzie of een gebrek aan slaap. Het is juist belangrijk om in deze tijd rustig te blijven en te luisteren naar je lijf. Doe je best om goed voor jezelf te zorgen! Dan kan je ontspannen genieten van de feestdagen zoals je dat verdient!
Het voelt vaak alsof er tijdens de feestdagen zoveel te doen is. Als je veel druk voelt om cadeau’s te kopen, chique gerechten mee te nemen en bij elk feestje te zijn, dan zal je je overweldigd voelen. Misschien moet je leren ’nee’ te zeggen. Dit kan heel moeilijk zijn, maar het is wel belangrijk dat je een stapje terug neemt als je daar behoefte aan hebt. Neem niet teveel aan en vraag om hulp als je voelt dat dat nodig is. Sta jezelf toe dit jaar minder te doen en meer te genieten!
Wees eerlijk over je behoeften
Elk persoon heeft unieke verwachtingen voor de feestdagen. Op onze eigen manier worden we gespannen als de wensen of behoeften van mensen verschillen en er geen compromissen worden gemaakt. Als je je zorgen maakt over het verloop van de feestdagen neem dan de tijd om kalm en duidelijk je behoeften duidelijk te maken.
Als je bijvoorbeeld aanvoelt dat je overweldigd gaat zijn door de intensiteit van kerst, leg dit dan uit! Laat je mama, papa of vriend weten dat je soms je hoofd leeg moet maken! Neem tijd voor jezelf en maak een grote wandeling. Op deze manier weten anderen wat ze kunnen verwachten en maken ze er geen probleem van als je dit doet.
Communiceer met anderen
Een nieuwe vriend of vriendin meenemen met de feestdagen is een mijlpaal in elke relatie. Als je dit jaar in die positie zit, zorg er dan voor dat de manier van feestvieren van je familie duidelijk is voor je lief. Onthoudt dat tradities binnen elke familie anders zijn!
Als je voor het eerst met je nieuwe lief meegaat, vraag hem of haar dan om tips zodat je je kan voorbereiden en op een lijn bent met de rest van de familie. Kom meer te weten over de familiecultuur rond het geven van geschenken om ongemakkelijke momenten te vermijden.
Neem pauzes als dit nodig is
Like we said: de feestdagen kunnen stressvol zijn. Mindfulness kan geweldig zijn om dit gevoel te beheersen.
Als je ’s ochtends wakker wordt, sluit dan je ogen, haal een paar keer diep adem en mediteer of ontspan gewoon. Stel je voor dat je op een rustige plek bent. Door de tijd te nemen om goed te ontspannen voordat je uit bed komt, kan je de dag met een leeg hoofd ingaan.
Neem een pauze wanneer je gestrest, overweldigd of angstig wordt. Deze hoeven maar een paar minuten te duren en je kan ze overal nemen! Sluit je ogen en neem de tijd voor bewuste ademhaling.
Geniet met mate
Het eten tijdens de feestdagen is heerlijk! Het is een periode die bekend staat om alle lekkernijen. Als je constant in de verleiding bent, is het moeilijk om je aan je dieet te houden. Anderzijds is het ook belangrijk om jezelf te trakteren. Neem kleine snacks waar je van geniet!
Vergeet niet voldoende fruit, groente, magere eiwitten en complexe koolhydraten te eten. Dit helpt je energielevels stabiel te houden en verbeterd je humeur.
Zorg voor voldoende beweging
Stoom afblazen is niet geheel onbelangrijk! Het zorgt dat je endorfine levels een boost krijgen en je je beter voelt. Uit onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging zorgt dat woede, spanning en vermoeidheid verminderen en je humeur tot wel 12 uur lang kunnen verbeteren.
Dit is vooral belangrijk als de sportschool onderdeel is van je dagelijkse routine. Kan je buiten trainen? Go for it! De aanmaak van vitamine D en serotonine worden dan ook gestimuleerd. Deze stoffen helpen je de seizoensgebonden depressies te vermijden. To be honest, wat is er nu fijner dan een rondje joggen door de bossen?
Ben begripvol en vrijgevig
In moeilijke tijden als deze is het extra belangrijk om je familie te waarderen. Koester het geluk!
Probeer het beste in iedereen te zien en erken dat het moeilijke tijden zijn. Zorg ervoor dat je ontspannen en positief bent. Straal liefdevolle energie uit, help met koken of opruimen en breng quality time door met de mensen waar je van houdt.
Enjoy the holiday season!
